Ăn mỡ cá có tốt không? Có nên ăn nhiều mỡ cá không?

Spread the love
Rate this post

Nhắc đến mỡ cá chắc hẳn nhiều người sẽ cảm thấy ái ngại bởi những lo lắng về sức khỏe. Tuy nhiên, các chuyên gia đã chỉ ra được những lợi ích từ mỡ cá. Vậy ăn mỡ cá có tốt không? Mời các bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Ưu điểm của mỡ cá

Mỡ cá cung cấp nguồn Omega 3 dồi dào

Omega 3 có tác dụng làm giảm hiện tượng viêm, hạn chế các tình trạng tim đập loạn nhịp và tăng cường trí nhớ cho não bộ. Mỡ cá chính là nguồn cung cấp Omega 3 hàng đầu trong các loại thực phẩm, đặc biệt là cá biển. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỗi loại cá có một lượng Omega 3 khác nhau, với cá ngừ trắng và cá hồi là các nguồn Omega 3 tốt nhất. Vì Omega 3 không tan trong nước, nên khi chế biến món ăn từ mỡ cá, bạn không nên giảm lượng dầu cá trong món ăn.

Mỡ cá giúp hạ cholesterol có hại trong máu

Mỡ cá cung cấp lượng cholesterol có lợi cho cơ thể và làm giảm lượng cholesterol có hại trong máu, ngay cả khi bạn tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều cholesterol. Các loại axit béo trong mỡ cá giúp điều hòa huyết áp, chống xơ cứng động mạch, tắc động mạch, chống viêm và chống nhiễm trùng.

Mỡ cá giúp dễ thụ thai

Mỡ cá rất tốt cho phụ nữ giai đoạn chuẩn bị mang thai. Nó có khả năng điều hòa huyết áp, chống xơ cứng động mạch, tắc động mạch, chống viêm và chống nhiễm trùng cho cơ thể người bệnh. Bạn đang muốn có thai, đang có thai hoặc giai đoạn cho con bú nên ăn ít nhất 341 gram mỡ cá mỗi tuần để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Mỡ cá cung cấp lượng Omega 3 đầy đủ giúp tránh chứng trầm cảm sau khi sinh và tăng cường trí não của trẻ phát triển.

Không gây béo phì

Trên thực tế, mỡ cá không gây tăng cân hay béo phì. Một nghiên cứu so sánh giữa mỡ cá và mỡ lợn đã cho kết quả bất ngờ. Mỡ lợn chứa nhiều chất béo không no, gây tăng hàm lượng cholesterol và ảnh hưởng đến hệ tim mạch, dẫn đến béo phì và thừa cân. Mỡ cá không chỉ không gây béo phì mà còn cung cấp dưỡng chất tốt cho cơ thể. Bạn có thể ăn cá đến 6 bữa mỗi tuần và vẫn đảm bảo về sức khỏe tốt.

Kết luận

Bạn nên cung cấp cho cơ thể một lượng mỡ cá phù hợp để nâng cao sức khỏe. Bên cạnh đó, hãy cân bằng đa dạng về nguồn dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể bằng nhiều loại thực phẩm khác nhau. Mỡ cá chứa nhiều vitamin và các loại axit béo tốt cho gan, tim, não và tuyến sinh dục. Mỗi tuần, bạn nên ăn ít nhất 2 lần cá để đảm bảo sức khỏe.

Sau khi tham khảo bài viết này, chắc chắn bạn đã nhìn thấy lợi ích từ mỡ cá và cách bổ sung nó một cách hợp lý để tốt cho cơ thể. Hãy tận dụng những dưỡng chất từ mỡ cá để chăm sóc sức khỏe của bạn. Truy cập Trang chủ – Cungnuoi.com để tìm hiểu thêm về các loại cá và các thông tin liên quan đến việc chăm sóc và nuôi cá.